กำจัดเซลลูไลท์ง่าย ๆ ด้วย 5 วิธี ที่ทำได้จริง
เซลลูไลท์ คือไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวดูเป็นคลื่น ไม่เรียบเนียน คล้ายผิวเปลือกส้ม มักเจอบ่อยบริเวณต้นขา สะโพก ก้น หน้าท้อง ต้นแขน หรือแม้แต่หน้าอก ซึ่งผู้หญิงมักเจอมากเป็นพิเศษตั้งแต่วัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ แต่เซลลูไลท์ก็ไม่ใช่เรื่องแก้ไม่ได้ ถ้าปรับพฤติกรรมให้ถูกทาง วันนี้เรามี 5 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันมาฝากกัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำคือหัวใจของการลดเซลลูไลท์ เพราะสารพิษส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ในเซลล์ไขมัน หากร่างกายขาดน้ำ ระบบขับของเสียจะทำงานได้ไม่เต็มที่ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพื่อช่วยล้างสารพิษ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และทำให้ผิวดูเรียบขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
กาแฟขัดผิว ตัวช่วยยอดฮิต
กากกาแฟไม่ได้มีดีแค่กลิ่นหอม แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและผลัดเซลล์ผิวได้ดี วิธีง่าย ๆ คือ นำกากกาแฟผสมกับน้ำอุ่น แล้วขัดบริเวณที่มีเซลลูไลท์เบา ๆ ประมาณ 10 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ทำต่อเนื่องประมาณ 3–4 สัปดาห์ จะเริ่มเห็นว่าผิวเรียบเนียนขึ้นจริง
ปรับอาหาร ลดหวาน ลดเค็ม
อาหารมีผลกับเซลลูไลท์มากกว่าที่คิด ลองปรับพฤติกรรมการกินแบบนี้ดู
- ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี
- ลดโซเดียม เพื่อลดการบวมน้ำ
- เพิ่มไฟเบอร์จากผักและผลไม้
- เลือกไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด อัลมอนด์
- ผลไม้และผักที่มีน้ำสูงอย่าง แตงโม แตงกวา ผักใบเขียว จะช่วยล้างสารพิษและเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวได้ดี
นวดด้วยน้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวเป็นไอเทมสารพัดประโยชน์ ช่วยทั้งเพิ่มความชุ่มชื้นและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด สามารถใช้นวดบริเวณที่มีเซลลูไลท์เป็นประจำ โดยนวดเป็นวงกลมเบา ๆ หลังอาบน้ำ จะช่วยให้ผิวดูเนียนและกระชับขึ้น บางคนยังเลือกทานน้ำมันมะพร้าวในปริมาณพอเหมาะเพื่อช่วยเรื่องการเผาผลาญด้วยเช่นกัน
กระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
การไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของเซลลูไลท์ หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณต้นขาและสะโพก เพราะจะยิ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก หมั่นออกกำลังกาย โดยเฉพาะท่าที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เช่น สควอท เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน จะช่วยให้ผิวแน่นขึ้นและลดการสะสมของไขมันใต้ผิว
