เดินหลังกินข้าว สุขภาพดีแบบไม่ต้องออกแรงเยอะ

“เดินย่อยหลังกินข้าวดีกว่า” เป็นประโยคที่หลายคนมักได้ยินเวลากินข้าวเสร็จ เพราะการเดินหลังกินข้างนั้นจะช่วยอาหารได้ และถือเป็นการออกกำลังเบา ๆ อีกด้วย แต่รู้หรือไม่การเดินหลังกินข้าวนั้นไม่ได้มีประโยชน์แค่การย่อยอาหารเท่านั้น แต่กลับมีประโยชน์ที่หลายคนอาจคิดไม่ถึงด้วย วันนี้เราจึงจะพาจะทุกไปรู้จักกับประโยชน์ของการเดินหลังกินข้าวกัน

ช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น

การเดินหลังอาหารจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ทพให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะต่าง ๆ และช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี ซึ่งช่วยจะช่วยให้การย่อยอาหารเร็วขึ้น จึงช่วยลดอาหารอึดอัดหลังกินอาหารได้

ช่วยเผาผลาญแคลอรี

การเดินหลังอาหารประมาณ 20 -30 นาที สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างดี เพราะว่าการเดินนั้นเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน แม้จะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายที่หนัก แต่ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากมื้ออาหารได้

ลดอาการบวมและอึดอัด

เคยเป็นกันหรือไม่ บางครั้งหลังกินอาหารแล้ว มักจะรู้สึกอึดอัด ท้องบวม หรือมีแก๊สในท้อง การเดินหลังอาหารจะช่วยให้ท้องย่อยอาหารได้ดีขึ้น และลดอาการเหล่านี้ได้ดี

ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

การเดินหลังอาหารสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ในเลือด โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลสูง เพราะการเดินจะช่วยให้ร่างกายนำกลูโคสจากอาหารไปใช้เป็นพลังงานได้เร็วขึ้น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

กระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก

การเดินหลังกินอาหารนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อจาและสะโพกได้ดี โดยเฉพาะถ้าเดินเร็ว ๆ หรือเดินขึ้นเนิน ก็จะช่วยกระชับหุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลดความเครียดและวิตกกังวล

การเดินนั้นจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ที่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ทำให้จิตใจสงบ และความวิตกกังวลหลังกินอาหาร

ช่วยให้การนอนดีขึ้น

ในบางครั้งถ้าเรากินมากเกินไปอาจทำให้นอนหลับไม่ดี การเดินหลังอาหารจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยให้เรานอนหลับสบายมากขึ้น

ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานเป็นปกติ

การเดินจะกระตุ้นระบบทางเดินอาหารให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยลดอาการท้องผูกและทำให้การขับถ่ายดีขึ้น

แหล่งที่มา : www.sanook.com