4 ข้อห้ามหลังมื้ออาหาร ที่หลายคนเผลอทำโดยไม่รู้ตัว

หลายคนอาจคิดว่ากินอิ่มแล้วทำอะไรก็ได้ แต่จริง ๆ แล้ว หลังมื้ออาหารเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายกำลังย่อยและดูดซึมสารอาหาร ถ้าเผลอทำพฤติกรรมบางอย่างทันที อาจกระทบการย่อยอาหาร ทำให้สุขภาพแย่ลง และบางกรณีอาจเสี่ยงถึงชีวิตได้เลย มาลองเช็กกันว่า 4 พฤติกรรมต้องห้ามหลังมื้ออาหารมีอะไรบ้าง และทำไมควรเลี่ยง

ห้ามอาบน้ำทันทีหลังมื้ออาหาร

เหตุผล: หลังจากกินอาหาร ร่างกายจะส่งเลือดไปช่วยย่อยในระบบทางเดินอาหาร แต่ถ้าอาบน้ำทันที เลือดจะถูกดึงไปที่ผิวหนังแทนจากการขยายหลอดเลือด ทำให้การย่อยช้าลง

ผลเสีย:

ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง เสี่ยงจุก แน่นท้อง ท้องอืด
ผู้ที่มีโรคหัวใจเสี่ยงวิงเวียน หน้ามืด หรือหมดสติ เพราะการไหลเวียนเลือดรวน

ห้ามนอนทันทีหลังมื้ออาหาร

เหตุผล: การนอนราบหลังจากกินอาหาร จะทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหารได้ง่าย เสี่ยงเกิดกรดไหลย้อน ซึ่งพบได้บ่อยในคนยุคนี้

ผลเสีย:

จุกแน่น อึดอัดกลางอก
แสบคอ กลืนลำบาก หรือมีเสมหะเรื้อรัง
เสี่ยงหายใจติดขัดขณะหลับ หากกรดไหลย้อนถึงกล่องเสียง

ห้ามออกกำลังกายหนักทันทีหลังมื้ออาหาร

เหตุผล: หลังจากกินอาหาร เลือดจะถูกส่งไปช่วยระบบย่อยเป็นหลัก หากรีบออกกำลังกายทันที เลือดจะไหลไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้การย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่

ผลเสีย:

จุกแน่นท้อง คลื่นไส้ อาเจียน
ปวดเกร็งกล้ามเนื้อช่องท้อง
หากออกแรงหนักมาก อาจถึงขั้นหน้ามืด หมดสติ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ห้ามจิบชาเข้มข้นทันทีหลังอาหาร

เหตุผล: ชาเข้มข้น เช่น ชาดำ หรือชาเขียวที่ไม่เจือจาง มีสารแทนนิน (Tannin) ซึ่งสามารถจับกับแร่ธาตุสำคัญในอาหารอย่าง ธาตุเหล็ก แคลเซียม และสังกะสี ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง