5 เหตุผลที่ควรเริ่มปั้นหุ่นตอนอากาศเย็น
หลายคนคิดว่าการฟิตหุ่นต้องรอหน้าร้อน แต่จริง ๆ แล้ว หน้าหนาวต่างหากคือจังหวะทองของการปั้นหุ่น อากาศที่เย็นสบายช่วยให้ร่างกายพร้อมลุย ออกกำลังกายได้นานขึ้น เหนื่อยน้อยลง และสร้างวินัยได้ง่ายกว่า ใครที่อยากเริ่มดูแลตัวเองแบบจริงจัง นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะที่สุด มาดูกันว่า 5 เหตุผลอะไรที่ทำให้หน้าหนาวคือซีซันเริ่มฟิตของผู้ชายตัวจริง
เผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าที่คิด
ช่วงอากาศเย็นร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลาง ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า Thermogenesis ซึ่งแปลตรงตัวว่าการสร้างความร้อน ผลลัพธ์คือร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แม้ในวันที่ออกกำลังกายไม่หนักมากก็ตาม นี่จึงเป็นจังหวะทองของหนุ่ม ๆ ที่อยากเร่งการเผาผลาญ ลดไขมัน และเริ่มปั้นหุ่นให้เห็นผลไวขึ้นโดยไม่ต้องฝืนร่างกาย
เสื้อหนาวคือเกราะความมั่นใจ
ช่วงหน้าหนาวถือว่าเป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ยังไม่มั่นใจกับรูปร่าง เสื้อแขนยาว ฮู้ด หรือแจ็คเก็ตช่วยพรางสัดส่วนได้เนียน ทำให้กล้าเริ่มออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลสายตาคนรอบข้าง ใช้ช่วงนี้สร้างวินัย ปั้นฐานกล้ามเนื้อไปเรื่อย ๆ แล้วค่อยเปิดตัวหุ่นแน่น ๆ ตอนหน้าร้อน บอกเลยว่าได้ใจสุด
นอนหลับดี ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เต็มที่
อากาศเย็นในหน้าหนาวช่วยให้ร่างกายหลับได้ลึกขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ เพราะอุณหภูมิที่ต่ำเหมาะกับวงจรการนอนที่สุด ยิ่งนอนหลับมีคุณภาพมากเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี และกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ที่ช่วยสร้างกล้ามและลดไขมันได้มากขึ้น พูดง่าย ๆ คือ นอนดี หุ่นพัฒนาไวขึ้นแบบไม่รู้ตัว
คุมโภชนาการได้ง่ายขึ้นแบบไม่ฝืน
หน้าหนาวเป็นช่วงที่หนุ่ม ๆ ใช้ชีวิตอยู่บ้านมากขึ้น ทำให้ควบคุมอาหารได้ง่ายกว่าเดิม อยากกินอะไรก็เลือกทำเอง เน้นโปรตีนสูง สารอาหารครบ ได้แบบไม่ต้องเดา แถมอากาศเย็นยังทำให้เราอยากกินซุปร้อน ๆ หรืออาหารอุ่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ มากกว่าน้ำหวานหรือของเย็น ๆ แบบหน้าร้อน เรียกได้ว่าเป็นช่วงทองของการวางฐานโภชนาการเพื่อปั้นหุ่นให้เป๊ะจริง ๆ
มีเวลาเหลือเฟือ ปั้นหุ่นทันซัมเมอร์แบบไม่เร่ง
การสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้เห็นผลจริง ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 – 4 เดือน ดังนั้นถ้าเริ่มฟิตตั้งแต่หน้าหนาว คุณจะมีเวลา 5 – 6 เดือนเต็ม ๆ ในการปั้นหุ่นแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องโหม ไม่ต้องเร่ง ผลลัพธ์ก็ชัดกว่า เริ่มตอนนี้คือวางแผนล่วงหน้า เพื่อให้ถึงซัมเมอร์ได้ถอดเสื้อโชว์หุ่นฟิต ๆ แบบมั่นใจสุด ๆ
แหล่งที่มา : www.sanook.com
