6 วิตามินฟื้นร่างกายคนทำงาน รีเซ็ตความล้า ลดเครียดสะสม

ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบและงานกดดัน ความเครียดสะสมกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวที่กระทบทั้งร่างกายและจิตใจแบบไม่รู้ตัว แค่กินอาหารให้ครบอาจยังไม่พอ วันนี้เราจึงคัดมาให้ 6 วิตามินและสารสกัดสำคัญ ที่ช่วยฟื้นพลัง ลดความล้า คลายเครียด และเสริมความสดใส ให้คุณพร้อมลุยงานได้อย่างมั่นใจในทุกวัน

แมกนีเซียม (The Calming Mineral)

แมกนีเซียมคือแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปลอบประโลมระบบประสาท ทำหน้าที่เหมือนสวิตช์ปิดโหมดความเครียดของร่างกาย เมื่อเราเครียด ร่างกายจะใช้แมกนีเซียมมากเป็นพิเศษจนเกิดภาวะขาดได้ง่าย การเสริมแมกนีเซียมที่ดูดซึมดี เช่น Magnesium Glycinate ช่วยลดความกังวล บรรเทาไมเกรน และส่งเสริมการนอนหลับลึก ทำให้ตื่นมาสดชื่นและพร้อมลุยในวันถัดไป

วิตามิน B Complex

วิตามินบีรวม โดยเฉพาะ B6, B9 และ B12 เป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ สมาธิ และพลังใจโดยตรง เมื่อทำงานหนักหรือเผชิญความเครียด ร่างกายจะใช้วิตามินบีกลุ่มนี้มากกว่าปกติจนขาดได้ง่าย การเสริมวิตามิน B Complex จึงช่วยลดอาการอ่อนล้าทางจิตใจ อารมณ์แปรปรวน และเติมพลังให้สมองพร้อมโฟกัสและทำงานได้ตลอดวัน

Ashwagandha อะแดปโตเจนคลายเครียด

Ashwagandha คือสมุนไพรกลุ่มอะแดปโตเจนที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น โดยทำงานผ่านการปรับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นตัวการหลักของความเครียด การทานเป็นประจำช่วยลดความวิตกกังวล อาการล้าสะสม และอารมณ์แกว่ง พร้อมเสริมความนิ่งและพลังใจ โดยไม่ทำให้ง่วงหรือเฉื่อย เหมาะมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องรับแรงกดดันในชีวิตประจำวันและอยากกลับมาสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ

L-Theanine อะมิโนสงบจิตใจ

L-Theanine เป็นกรดอะมิโนจากชาเขียวที่ช่วยกระตุ้นคลื่นอัลฟ่าในสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะผ่อนคลายแต่ยังโฟกัส การเสริม L-Theanine ช่วยลดความกระวนกระวาย ใจสั่น และความตึงเครียดได้อย่างนุ่มนวล โดยไม่ทำให้ง่วงหรือเบลอ แถมยังช่วยให้สมาธิดีขึ้น เหมาะกับสาวทำงานที่ต้องรับมือกับความกดดัน แต่ยังอยากคิดงานได้คมและนิ่งตลอดวัน

Omega-3 Fatty Acids กรดไขมันบำรุงสมอง

Omega-3 โดยเฉพาะ EPA และ DHA คือไขมันดีที่จำเป็นต่อโครงสร้างสมองและระบบประสาท งานวิจัยจำนวนมากพบว่าโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบในสมอง ซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะเครียด ซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวน การเสริมโอเมก้า-3 อย่างสม่ำเสมอช่วยให้การสื่อสารของเซลล์สมองทำงานดีขึ้น อารมณ์นิ่งขึ้น คิดชัดขึ้น เหมาะมากสำหรับคุณผู้หญิงที่ทำงานหนักและอยากดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรงจากภายใน

Rhodiola Rosea สมุนไพรต้านความอ่อนล้า

Rhodiola Rosea คือสมุนไพรอะแดปโตเจนที่ขึ้นชื่อเรื่องการรับมือกับความเหนื่อยล้าทั้งทางกายและใจ โดยเฉพาะอาการล้าจากความเครียดสะสม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและเสริมความสามารถของร่างกายในการรับแรงกดดัน การเสริม Rhodiola อย่างเหมาะสมจะช่วยให้รู้สึกมีพลังขึ้น ลดอาการ Burnout เพิ่มสมาธิ และทำให้พร้อมลุยงานได้ยาวขึ้นในทุกวัน

แหล่งที่มา : www.sanook.com