7 นิสัยการกินที่เผลอทำร้ายกระเพาะอาหารโดยไม่รู้ตัว

พฤติกรรมการกินที่ทำร้ายกระเพาะอาหารโดยไม่รู้ตัว หลายคนอาจทำจนชิน หรือไม่เคยคิดว่ามันคือสาเหตุที่บั่นทอนสุขภาพอยู่ทุกวัน บทความนี้เลยจะพาทุกคนไปดูกันว่าพฤติกรรมไหนควรเลี่ยง เพื่อให้กระเพาะของเราทำงานได้อย่างแข็งแรงตลอดไป ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

ชอบรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาบ่อย ๆ

รับประทานอาหารไม่ตรงเวลาเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายกระเพาะอย่างแรง เพราะกระเพาะจะหลั่งกรดเตรียมย่อยอาหารตามช่วงเวลาที่ร่างกายคุ้นเคย ถ้าไม่มีอาหารเข้ามา กรดเหล่านี้จะกัดผนังกระเพาะจนเสี่ยงเกิดแผลและโรคกระเพาะได้ อีกทั้งเมื่อไม่ได้กินตามเวลา ร่างกายก็ขาดพลังงาน สมองไม่มีสารอาหารไปเลี้ยง ทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่และอาจรู้สึกอ่อนเพลียง่าย

มีความเครียดสะสม วิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา

ความเครียดเป็นตัวการทำร้ายกระเพาะอาหารแบบเงียบ ๆ เลย เพราะเมื่อเราเครียด สมองจะสั่งการให้ร่างกายหลั่งน้ำย่อยมากกว่าปกติ และกระตุ้นให้กระเพาะบีบตัวแรงขึ้น ส่งผลให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคืองและเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะ หรือมีอาการปวดท้องเรื้อรังได้

ดื่มกาแฟบ่อย ๆ หรือมากเกินไป

การดื่มกาแฟทุกเช้าก่อนไปทำงานอาจเป็นนิสัยที่ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว แต่ก็เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารโดยไม่รู้ตัวค่ะ เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะไปกระตุ้นตัวรับมัสคารินิก ทำให้ลำไส้บีบรัดตัวมากขึ้น หากดื่มในปริมาณมากเป็นประจำ อาจทำให้กระเพาะยืดตัวและเกิดแก๊สโตรโคลิกรีเฟล็กซ์ (Gastrocolic Reflex) ได้ ซึ่งจะทำให้กระเพาะและลำไส้ทำงานผิดจังหวะ เสี่ยงต่ออาการปวดท้องหรือไม่สบายท้อง

ชอบรับประทานอาหารรสจัดบ่อย ๆ

อาหารรสจัดอาจจะถูกปาก แต่ก็เป็นตัวการทำร้ายกระเพาะอาหารแบบเงียบ ๆ ได้ค่ะ เพราะอาหารที่มีรสเผ็ดจัด เค็มจัด หรือเปรี้ยวจัด จะกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากกว่าปกติ และทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคืองได้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้าทานบ่อย ๆ หรือในปริมาณมาก ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน และปัญหาลำไส้ตามมา

รับประทานยาตอนท้องว่าง

การทานยาขณะท้องว่าง โดยเฉพาะยาพาราเซตามอลหรือยาที่ต้องใช้ต่อเนื่อง อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้มากค่ะ เพราะตัวยาบางชนิดมีผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือแสบท้องได้ง่าย

ดื่มน้ำอัดลมทุกวัน

น้ำอัดลมเลิฟเวอร์ต้องฟังทางนี้เลย แม้จะเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายคน แต่อยากกระซิบว่า “งดบ้างก็ดีนะ” เพราะแม้รสซ่าและความหวานจะทำให้สดชื่น แต่ปริมาณน้ำตาลสูงและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำอัดลมสามารถทำร้ายระบบย่อยอาหารได้มากกว่าที่คิด

เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด

การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดถือเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่ทำร้ายกระเพาะอาหารแบบเงียบ ๆ เลย เพราะเมื่อเรากลืนอาหารที่ยังเป็นชิ้นใหญ่ลงไป กระเพาะจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อย่อย โดยเฉพาะอาหารที่ย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ ซึ่งต้องใช้กรดในกระเพาะและแรงบีบตัวมากกว่าปกติ ผลที่ตามมาคืออาจเกิดอาการ อาหารไม่ย่อย แน่นท้อง หรือจุกเสียดได้ง่าย

แหล่งที่มา : sistacafe.com