4 ผลไม้ช่วยเบิร์นไขมัน หุ่นสวยผิวใสแม้วัยทอง
เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยก่อนหมดประจำเดือน ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลทั้งรูปร่างและผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักขึ้น ไขมันสะสมมากขึ้น รวมถึงผิวเริ่มหย่อนคล้อยและมีริ้วรอย การเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมจึงช่วยได้ทั้งการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดการสะสมไขมัน และบำรุงผิวให้สดใสดูอ่อนเยาว์จากภายใน วันนี้เราจะมาแนะนำ 4 ผลไม้ที่ควรใส่ไว้ในเมนูประจำวันสำหรับผู้หญิงวัยนี้กัน
ส้มโอ
ส้มโอเป็นผลไม้ที่เหมาะมากสำหรับสายเฮลท์ตี้และผู้หญิงวัยทองเลย เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยทั้งเรื่องการควบคุมน้ำหนักและการบำรุงผิว
- ไฟเบอร์สูง (เพกทิน) : ทำให้อิ่มนาน ช่วยควบคุมความอยากอาหาร และลดปริมาณการกินเกินจำเป็น
- นาริงเจนิน (Naringenin) : สารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้แทนที่จะสะสมเป็นไขมัน
- วิตามินซี : ตัวช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง กระจ่างใส และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
สัปปะรด
สับปะรดจัดว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยทั้งระบบย่อยและการเผาผลาญ เพราะมีเอนไซม์ โบรมีเลน (Bromelain) ที่ช่วยย่อยโปรตีน ลดท้องอืดและการสะสมไขมัน เสริมด้วยวิตามินบี 1 และแมงกานีสที่ช่วยเพิ่มพลังงาน เหมาะกับผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่มักรู้สึกอ่อนล้า อีกทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิว เสริมภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้สับปะรดเป็นผลไม้ที่ช่วยให้ทั้งหุ่นดีและผิวใสในเวลาเดียวกัน
บลูเบอร์รี
บลูเบอร์รีเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่คุณค่าทางโภชนาการไม่เล็กเลย เพราะอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวกระชับและแลดูอ่อนเยาว์ พร้อมทั้งกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้นส่งผลให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดโอกาสน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
แอปเปิล
แอปเปิลจัดว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยทั้งการควบคุมน้ำหนักและชะลอวัยได้อย่างดีเลยเพราะมี เพกทิน (Pectin) ที่ดูดซับน้ำในกระเพาะจนกลายเป็นเจล ช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มนาน ลดการกินจุบจิบ และช่วยลดการสะสมของไขมันไปในตัว นอกจากนี้ยังมีโพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสดใส ลดการเสื่อมของเซลล์ และยังมีโบโรน (Boron) ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงเหมาะมากสำหรับผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน เพราะช่วยให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย
แหล่งที่มา : www.sanook.com
